試したもの図鑑

ヤバっ!!朝の美肌スムージーは想像以上だった!

本記事のテーマ

【初心者向け】美肌スムージーの始め方

(私は始めて3日間連続でスッキリ)

シミ子さん。アラフォー
シミ子さん。アラフォー
美肌スムージーめっちゃ気になってる!始めてみたいけど、効果ってどうなの?味はまずくないの?めんどくさくないの?興味はあるし試してみたいけど、、、。道具とか材料とか具体的な方法を教えてください
白井もぐら
白井もぐら
そんな疑問に私が答えます!

【美容部員歴15年。長年お客様の肌をカウンセリングし続けてきた美肌スペシャリスト。現在40代で20歳からシミに悩み試行錯誤してきた経験を持つ。】

美肌スムージーの始め方

①目的:スムージーで美肌を目指す!

②準備:ジューサーと野菜や果物があればOK

③効果:そもそもスムージーの美肌効果ってなに?

④継続:簡単に続けられるスムージーを作る

⑤実践:美肌スムージーレシピ

⑥選択:自家製or市販品

結果

実は飲み始めたその日からスッキリしまくり半端ないです!もともと2〜3日に1度出るペースだったのが、今は毎朝大量に出ています(^^;(逆にそんな溜まってたんか〜いと思いましたが)お肌と腸は密接な関係にあるので、腸内環境改善からの今後の美肌効果が期待できそう!ぜひ今後も続けていきたいです。

①目的:スムージーで美肌を目指す

(こんな人におすすめ)

スムージーってどんなイメージですか?意識の高いモデルさんや、おしゃれなインスタグラマーが飲んでるイメージでした。効果ありそうだけどめんどくさそう。そう思って避けてました。笑でも思い切ってやってみたら、案外楽ちんだったんですよ。

●お肌が気になる人

●野菜不足の人

●めんどくさがりな人

●朝、食欲ない人

こんな人におすすめです((^^)

 

②準備:ジューサーと野菜や果物があればOK

【結局どんなジューサーがよい?】

いろいろ調べたら、ジューサーなくても最近のフードプロセッサーなら作れるみたいなんですよね。蓋のところから液体が漏れないものならOK!ちなみに我が家のプロセッサー(15年前購入)でやったら、蓋のところから液体が漏れて大変なことになりました。W(`0`)W なので、新しいジューサーを購入しました!!

いろいろ調べた結果、氷や凍った果物や野菜がしっかり砕けるのもがよいということが判明。とりあえず、上記の条件をふまえコスパと口コミが良いものを購入しました♪

【材料は?】基本冷凍でストック!

●(野菜)小松菜 ほうれん草 ケール にんじん など無難なものをチョイス♪

●(果物)バナナ マンゴー ブルーベリー アボガド イチゴ

などなど。お口に合えば基本なんでもありかと!

NG食材  グレープフルーツ オレンジ レモン みかん アセロラ パイナップル はソラレンが多いので朝飲むのはNGです!摂取後、2時間ほどで体が紫外線を吸収しやすい状態になってしまうんだとか!せっかく美肌のために飲んでるのに、日焼けしやすくしてどうすんだって話ですよ!味的には美味しいから、夜飲むなら上記の果物もOK!

【+αで豆乳か牛乳】(水でもOK)

ホルモンバランスの乱れが気になるお年頃の私は、大豆イソフラボンも取りたいので豆乳も入れてます。牛乳もカルシウム取れるから嬉しいですよね。どちらも小松菜などの青い野菜の青臭さをマイルドにしてくれて飲みやすくなりますよ!

③効果:そもそもスムージーの美肌効果ってなに?

●ビタミン ミネラル 酵素 食物繊維などの美容に良い成分がたっぷり一度に補給できる♪

●食物繊維で腸内環境を整える。スッキリ♪ダイエットにも○。腸内環境と肌には深いつながりがあって、腸内環境が良いと深い眠りになって、お肌も元気に生まれ変わり、修復されやすくなるとか。便秘が解消することにより肌あれの改善にも♪

つまり、『美肌のもと』がいっぱいってことですね♪

④継続:簡単に続けられるスムージーを作る

『冷凍を活用せよ』実践してみた結論。シンプルに。

朝から包丁とまな板出して野菜切るとかめんどくさいですよね(^^;;だから材料は冷凍庫から野菜と果物冷蔵庫から豆乳出して混ぜ合わせるだけ。

事前準備はこちら↓

バナナ 小松菜 アボガド にんじん→生野菜を適当に切って冷凍(ジッパーバックに入れる)

ブルーベリー マンゴー ほうれん草 マンゴー→スーパーで冷凍を買ってくる♫

そして、その日の気分で好きなものを好きなだけMixしてたのしんでます♪

 

そして作った直後にスプレー洗剤で洗浄♫

洗うのが嫌になりそうとかも思ったんですけど、構造がシンプルなミキサーなので、使った直後に速攻スプレーして流すだけの洗浄方法にしたらめちゃめちゃ楽ちん♫

こんなに楽で美味しくて肌にもいいならもっと早く始めれば良かった!!!

 

⑤実践:美肌スムージーおすすめレシピ

おすすめレシピ

●便秘気になる時→小松菜+バナナ+豆乳 食物繊維たっぷり

●目が疲れてる時→ブルーベリー+ニンジン+牛乳 アントシアニンとβカロテン

●甘いもの食べたい時→バナナ+マンゴー+濃厚牛乳 シェイクみたいで美味しい♫

他にもいろいろ試してみてくださいね。当然といえば当然だけど、野菜多いとちょっとクセがある味。果物多めだと美味しいけど糖分とカロリーが気になる感じです。

選択:自家製or市販品

そもそも市販品あるじゃん!爆

ですよね。液状のもの、粉末を溶かすタイプなどもあり、それならもっと楽ちん!!ちょっと話ズレますが、防災用にもいいかなって思います。保存食ってビタミンミネラルが少ないから、その中に粉末スムージーも一緒に保存食としておいておけば、非常時の栄養補給もできます

でも、ミキサー自家製なら加熱しない野菜や果物を使い酸化する前に飲める。その日の気分で材料をアレンジできるのもメリットですよね♫

2020.10.19追記

冷えたスムージ朝飲むと寒くなってきました。

HOTにするか、春までお休みするか。。。